Lesinformatie

Algemeen
- De les duurt 90 minuten
- Beginners en gevorderen zijn welkom in ALLE Bikram en Yin yoga lessen
- Geen reserveringen nodig
- Gebruik geen shampoo, parfums en sprays in de school
- Douches aanwezig, neem handdoek mee om te douchen
- Kom op tijd (bij je eerste les 15 minuten vóór aanvang)
- Betalen liefst met pin
- Kluisjes aanwezig
- Introductieweek kan elke dag van het jaar ingaan
- voor je eerste les krijg je mat en handdoek van de school, daarna kan je deze huren. 

Ter voorbereiding
- Kom met een positieve houding en een open geest
- Drink genoeg water gedurende de dag
- Advies: twee uur van te voren niet meer eten

Kleding bij Bikram Yoga
- Draag iets waar je makkelijk in kunt bewegen en transpireren
- Vrouwen dragen een korte broek/legging en een topje/sport beha
- Mannen dragen een korte (zwem)broek, eventueel met een t-shirt
- Geen lange of wijde broeken (knieën zichtbaar)

Kleding bij Yin Yoga
- lange broek, jogging, legging, lange short
- t-shirt, lange mouwen, korte mouwen, hemd, vestje

Na de eerste les
- Je kan je na de les moe voelen. Dit is heel normaal en een teken dat je lichaam aan het veranderen is. Na een paar lessen krijg je een nieuwe energiebalans. Je voelt je fit, strakker en energierijker. 
-
Je kan je na de les heel energierijk voelen en moeite hebben met het in slaap vallen. Maak je geen zorgen, door het beoefenen van de Bikram Yoga krijg je heel veel energie. Je lichaam is bezig deze energie te verwerken.  
-
Je kan je stijf voelen en spierpijn hebben na je eerste les. Dit is heel normaal.Tijdens het beoefenen van de yoga, gebruik je spieren die je niet gewend bent om te gebruikenJe lichaam is aan het veranderen. Kom zo snel mogelijk terug voor je volgende les, zodat je het veranderingsproces stimuleert en positief beinvloedt.  
- Drink veel water na de les, om te voorkomen dat je hoofdpijn krijgt. Mocht je hoofdpijn krijgen, dan is het een teken dat je in het algemeen te weinig (water) drinkt.  Of het is een teken, dat je tijdens de les te hard je best hebt gedaan, waardoor je bent vergeten goed te blijven ademenen. Doe je best, doe wat je kan, niet meer niet minder.
- Je huid kan wat gevoelig en geirriteerd zijn na de les. Dit is ook heel normaal. Via je huid scheidt je lichaam afvalstoffen af. Het lichaamsreinigingsproces is begonnen. Door na de les gelijk te douchen spoel je de afvalstoffen (toxins) van je huid af en normaliseert de lichaamstemperatuur. 
- Het kan zijn dat je na de les veel wil eten of juist helemaal niet. Beide reacties zijn normaal. Maak je hierom niet te veel zorgen.  Wanneer je regelmatig de Bikram Yoga beoefent, komt er een nieuwe balans tussen je eetlust en lichaamsgewicht.  Je gaat je strakker en fit voelen

 

VEEL GESTELDE VRAGEN:  

Moet je flexibel zijn?
Nee, je hoeft niet flexibel te zijn. Het belangrijkste is, dat je je best doet en de houdingen op de juiste manier uitvoert. Door het regelmatig beoefenen van de yoga, neemt je flexibiliteit toe.

Waarom yoga in een verwarmde ruimte?
- Ter bevordering van het cardiovasculaire vermogen

- Ter bevordering van de flexibiliteit van de spieren

- Voor de stimulering van je lichaamsreinigingsproces

- De warmte zorgt ervoor dat spieren, bindweefsel en gewrichten op een veilige manier worden opgerekt

Is er een beginnersles?

Nee, er is geen speciale beginnersles. De Bikram Yoga, Yin Yoga en Core lessen zijn geschikt voor alle niveaus, beginners en gevorderden. De enige uitzondering is de Ghosh Yoga les. Deze les is wel voor gevorderden en mensen die al langer op onze school zijn.

Hoe vaak per week, kan ik een les doen?
Bikram Yoga kun je elke dag doen. Een rustdag is niet nodig. Bepaal zelf hoe vaak je een les wil volgen.

ik ben zwanger, kan ik Bikram Yoga beoefenen?
Ja, dat kan zeker. Heb je nog nooit Bikram Yoga gedaan, kom dan vanaf je tweede trimester. Als je al langer Bikram Yoga beoefent, dan kan je gewoon blijven komen. Laat de leraar weten, dat je zwanger bent. Gedurende je zwangerschapsperiode worden de houdingen aangepast.

Ik heb al een keer een proefles gedaan, mag ik dan gebruiken maken van de introductieweek?
Als je een keer een proefles of introductieweek hebt gedaan bij Bikram Yoga Arnhem, en in de tussentijd geen lessenkaart of losse lessen hebt aangeschaft kan je na 1 jaar weer gebruik maken van de introductieweek. 

Vanaf welke leeftijd kan ik een Bikram Yoga les volgen?
Wij hanteren een minimum leeftijd van 15 jaar voor deelname aan een Bikram Yoga les.

Worden de lessen alleen in het Nederlands gegeven?
Nee, de Bikram Yoga lessen worden altijd in het Nederlands en het Engels gegeven. De overige lessen, Yin Yoga, Ghosh Yoga, Core en meditaties worden in het algemeen in het Nederlands gegeven. Als je echter geen Nederlands verstaat, worden de instructies in het Engels gegeven.

Staat je vraag er niet bij, stuur een email info@bikramyoga-arnhem.nl of vraag het aan een leraar.