<2/26>

Ardha-Chandrasana & Pada-Hastasana

Half Moon Pose with Hands to Feet Pose

Voordelen:

Half Moon:
- Versterkt de spieren in het centrale deel van het lichaam, rug- en buikspieren, daarnaast ook de been-, arm-  en schouderspieren
- Verbetert de flexibiliteit van de wervelkolom
- Vergroot de mobiliteit in de schoudergewrichten en opent de borst en ribbenkast
- Geeft energie en vitaliteit 
- Gunstige invloed op een onjuiste houding
- Vermindert lage rugpijn
- Verrmindert nek-, schouder- en armklachten, zoals tenniselleboog en frozen shoulder
- Stimuleert de werking van interne organen (milt, lever, nieren, etc.)

Hands to Feet:
- Rekken van de beenspieren aan de achterkant, met name hamstrings, ligamenten en pezen
- Bevordert de bloedcirculatie van de beenspieren
- Versterken van de bovenbeenspieren ( m. quadriceps), rug-, nek-, schouder- en armspieren